今日のずぼら味噌汁はこちら!(*^◯^*)
---------
▼材料
味噌:白味噌
出汁:かつおぶし
具:めかぶと桜えび
トッピング:ねぎ
---------
▼作り方(調理時間:5分)
1:材料をお皿に入れる
2:お湯を注いで、味噌を溶かす
3:出来上がり
---------
▼腸活レベル
このずぼら味噌汁の腸活レベルポイントの合計値は、8点/10点満点です。
---------
▼ひとことメモ
定期的に登場するめかぶですが、今回は初コラボかな?桜えびと一緒にしてみました(*´ω`*)
色がかわいい〜!
そして、いい出汁出る〜!
桜えびがすっかりお気に入りの昨今ですが、その理由は栄養素にもあるの。
桜えびは、カルシウムやアスタキサンチンなどの抗酸化が注目される成分がたくさん入ってるんだー!
ぜひ、明日の老化を食い止めたい方は、試してみてくださいね(*´ω`*)
#みそ汁日記 #おうちごはんラバー #手抜きごはん #手作りご飯 #作り置きレシピ #作り置きごはん #つくりおきおかず #ダイエットごはん #ひとり飯 #1人暮らしごはん #食べながら痩せる #食べ痩せ #ずぼら飯 #ずぼら主婦 #ずぼらごはん #ダイエット飯 #ダイエットママ #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット料理 #ダイエットスープ #味噌汁の具 #味噌汁 #発酵 #発酵ごはん #腸活 #腸活ダイエット #便秘解消 #便秘解消法 #locari
------
【お知らせ】
------
1:腸活ゲーム製品化プロジェクト、始動!
クラウドファンディング挑戦中!果たして12月2日の終了日までにサクセスできるのか?!
ご支援はもちろん、シェアや拡散、ウワサ話、なんでもうれしいです!ご協力よろしくお願いします!
▼▼【詳細・ご支援はこちらから】▼▼
https://camp-fire.jp/projects/view/85513
2:今月のイベントは、ゆるっと発酵ナイト!
先月好評だったので、今月もゆるっと発酵ナイトで、まったり飲み、食べ、語りましょう!次回開催日は10月21日!めずらしく日曜開催なので、平日難しい方はこの機会にぜひ!
▼▼【申し込みはこちらから】▼▼
はじめての方大歓迎!ゆるっと発酵ナイト Vol.2
https://peatix.com/event/442422
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅macaroni,也在其Youtube影片中提到,栄養バランス抜群!すぐに使える5日間の献立集、第14弾! 管理栄養士が考案した、野菜もお肉も過不足無く摂れる献立レシピ集です。 【管理栄養士が教える!5日間のヘルシー献立】0:00 詳しいレシピはこちら↓ 【とろっとコクうま。みそ牛丼献立】 ①とろたまみそ牛丼 00:04 https://...
「桜えび 栄養」的推薦目錄:
桜えび 栄養 在 kurashiru[クラシル] Facebook 的精選貼文
『お子さまと一緒に作るひとくちお好み焼き』
————————————————————
昼ごはんはマックのハッピーセット。夜ごはんは何にしよう?
お子さまの大好きメニューで、おいしく・楽しく、栄養バランス!
————————————————————
【材料】 12枚分
キャベツ 300g
青ねぎ 40g
桜エビ 10g
卵 1個
牛乳 150ml
顆粒和風だし 大さじ1/2
薄力粉 100g
サラダ油 小さじ2
----- トッピング -----
お好み焼きソース 適量
マヨネーズ 適量
かつお節 適量
青のり 適量
紅生姜 適量
スライスチーズ 適量
チェダーチーズ 適量
ウインナー 適量
のり 適量
うずらの卵 1個
【手順】
トッピング用の紅生姜は刻み、チーズやのりは切っておきます。ウインナーは輪切りにして600Wのレンジで40秒加熱します。うずらの卵は目玉焼きにしておきます。
1. キャベツはみじん切り、青ねぎは小口切りにします。
2. ボウルに卵、牛乳を入れ混ぜたら薄力粉、顆粒和風だしを入れよく混ぜます。
3. キャベツ、青ねぎ、桜エビを入れさらに混ぜます。
4. ホットプレートにサラダ油を薄く敷き、200℃に熱したら生地をおき、フタをして2分ほど焼きます。
5. 片面が焼けたら裏返し、フタをして2分ほど焼きます。
6. 火が通ったらトッピングをし、完成です。
【料理のコツ・ポイント】
・成長期のお子さまの栄養バランスが気になる、お母さんの気持ちになって考えたレシピです。
・朝ごはんはサンドイッチ、フルーツ、牛乳。昼ごはんはお子さまの大好きなマクドナルドのハッピーセット(チーズバーガー、マックフライポテトSサイズ、ミニッツメイドオレンジSサイズ)を楽しんだ日の、夜ごはん。お子さまの大好きメニューばかりで、おいしく・楽しく、栄養バランスを考えました。
・生地に味が付いているのでソースやマヨネーズは少ない量でも美味しく召し上がれます。
・牛乳を使用すれば、キャベツがたっぷりでもふんわりとした仕上がりに。牛乳の変わりに豆乳でも作れます。
・演出上、プレートの上でトッピングをしておりますが、実際に細かなトッピングをする際はお皿に取ってから行なってくださいね。
・マックの栄養バランスは「マクドナルドの栄養バランスチェック」で検索!
【レシピの紹介】
ランチはマクドナルドでハッピーセットを楽しんで、夜はどうしよう?“お子さまの大好きメニューばかりでも栄養バランスはきちんと”、とある週末のお母さんの気持ちになって考えたレシピです。キャベツ、桜えび、牛乳など栄養価の高い食材でカルシウムやビタミンを取り入れられる、デコお好み焼き。アレンジは自由自在、チーズやのりでデコレーションをお子さまと一緒に楽しめるので、パーティーにもおすすめです。ぜひお試しくださいね。
Sponsored by 日本マクドナルド株式会社
桜えび 栄養 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最讚貼文
牛乳苦手、乳アレルギーのお子さまに!成長期のカルシウム不足、気になりませんか?
余ったごはんで手軽に作れるカルシウムたっぷり栄養おやつの紹介です。
小さなお子さまにもおやつ感覚でおいしく栄養を摂っていただけます。
*
食事や家事にまつわる悩みをコメントで教えてください!
ママデイズでは、ママの悩みを解決できる動画を毎日配信しています♪
*
【カルシウムたっぷり! 栄養おやつ ごはんせんべい】
材料
・ごはん 80g
・しらす 大さじ1 *茶こしにしらすを入れ熱湯を回しかけ塩抜きをする
・桜えび 大さじ1 *ちぎって細かくする
・白ごま 小さじ1
・青のり 小さじ1
作り方
1. 材料をすべて混ぜ合わせる。
2. 皿にクッキングシートを敷き、混ぜたごはんを一口大ずつのせる。
3. クッキングシートをのせ、ぎゅっとつぶし広げる。
4. クッキングシートを外し、3分電子レンジで加熱する。返し、さらに3分電子レンジで加熱する。
対象
離乳食完了期(1才〜1才半ころ)のお子さまから召し上がっていただけます。
※ 上記のレシピは、特定のアレルギー体質を持つ場合、アレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含みます。また、しらすには、まれにえびやかにが混入していることがあります。初めて召し上がるお子様には注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生
[特定原材料に準ずるもの] あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン
*参照:厚生労働省ホームページ「食品のアレルギー表示について」http://www.mhlw.go.jp/seisaku/2009/01/05.html
*
"いいね" と思ったら 是非"シェア" お願いします♪
作ってくださったら、お写真と一緒にぜひコメントしてくださいね☆
桜えび 栄養 在 macaroni Youtube 的最讚貼文
栄養バランス抜群!すぐに使える5日間の献立集、第14弾!
管理栄養士が考案した、野菜もお肉も過不足無く摂れる献立レシピ集です。
【管理栄養士が教える!5日間のヘルシー献立】0:00
詳しいレシピはこちら↓
【とろっとコクうま。みそ牛丼献立】
①とろたまみそ牛丼 00:04
https://macaro-ni.jp/86637
②ほうれん草と桜えびの塩ナムル 01:03
https://macaro-ni.jp/52891
【さっぱり!鮭の香味塩だれ献立】
③鮭の香味塩だれ漬け 01:51
https://macaro-ni.jp/71482
④きのこのみそ汁 02:46
https://macaro-ni.jp/46814
【揚げずにヘルシー♪ 鶏むね肉のパン粉焼き献立】
⑤鶏むね肉のコンソメパン粉焼き 03:23
https://macaro-ni.jp/85025
⑥豆苗のおひたし 04:10
https://macaro-ni.jp/90295
【パパッと簡単!しらすと梅の和風パスタ献立】
⑦しらすと梅の和風パスタ 05:31
https://macaro-ni.jp/88616
⑧セロリの浅漬け 06:34
https://macaro-ni.jp/47589
【お財布にやさしい。厚揚げステーキ献立】
⑨厚揚げステーキ 07:03
https://macaro-ni.jp/89792
⑩もやしの坦々みそ汁 08:06
https://macaro-ni.jp/86272
◆チャンネル紹介◆
macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ
◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1
◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
https://twitter.com/macaroni_news
#macaroni
#レシピ
#献立

桜えび 栄養 在 RINAKO CHANNEL Youtube 的精選貼文
*ぶりの照り焼き
ブリ(3切)を食べやすい大きさに切り、熱湯をかけ軽く臭みをとる。
フライパンにオリーブオイル(適量)をひき、ブリを両面焼く。出てきた脂はクッキングペーパーで拭き取る。醤油(大さじ1)ラカント(大さじ1)みりん(小さじ半分)を加え、絡めたら出来上がり。
*牛肉とニラと白滝の炒め物
牛肉の細切れ(400g)をごま油(またはオリーブオイル)で炒める。
ニラ(3分の2束)は5cm幅に切っておく。
白滝(下ゆで不要タイプ1袋)は水で洗い、食べやすい大きさに切る。
牛肉が炒まったら醤油(大さじ1.5)ラカント(大さじ1.5)コチュジャン(小さじ1)で味付けし、ニラと白滝を加えて炒めたら完成。
*桜えびの玉子焼き
ボウルに卵(4個)を割り入れ、溶く。白だし(4倍濃縮小さじ1)ラカント(大さじ1)水(大さじ2)、桜えび(生70g)を加え、混ぜたら玉子焼き用のフライパンでだし巻き卵を作る要領で卵液を少しづつ焼き、巻く。
*肉巻きゆでタマゴ
ゆで卵を3個作る。
ゆで卵を縦半分に切り、薄切り豚ロース(6枚)で巻く。
フライパンにオリーブオイルをひき、豚ロースがしっかり焼けるように裏返しながら焼く。
塩胡椒で味付けし、焼き色をつけたら完成。
*肉巻きアスパラ
アスパラ(1束)は4等分に切る。
薄切り豚ロース(5〜6枚)でアスパラを巻き、オリーブオイルをひいたフライパンで焼く。
塩胡椒で味付けし、全体的に火が通ったら完成。
*ニラもやしナムル
ニラ(3分の1束)は5cm幅に切っておく。
もやし(1袋)とニラを耐熱ボウルに入れ、ラップをして500Wのレンジで3分くらい加熱する。
ダシダ(または鶏ガラスープの素 小さじ1)にんにくすりおろしチューブ(3cm)醤油(小さじ1)ごま油(大さじ1)穀物酢(小さじ1)白ごま(大さじ1)を加え、よく混ぜ、
冷蔵庫で冷やしたら出来上がり。
*菜の花のおかか辛子マヨ和え
菜の花(半束)は1分くらい茹で、冷水で冷やし、絞る。
マヨネーズ(大さじ1.5)ねりからし(チューブ3cm)カツオ節(2g)を混ぜ、菜の花と和えたか完成。
*菜の花の胡麻和え
菜の花(半束)は1分くらい茹で、冷水で冷やし、絞る。
醤油(大さじ1)ラカント(大さじ1)を混ぜ、500Wのレンジで20秒くらい加熱し、
黒すりごま(大さじ2)を加え、よく混ぜる。菜の花と和えたら完成!
▼おすすめ関連動画▼
前回の低糖質作り置きおかず動画↓
https://youtu.be/_Ve2VXedcQI
りなこちゃんねるをご視聴いただき、ありがとうございます!
チャンネル登録、ぜひぜひお願いします!
http://www.youtube.com/channel/UCbtPiv5gqgZLgmmJmdhhSiQ?sub_confirmation=1
*Twitter*
@morehapirinaco→https://twitter.com/morehapirinaco
*Instagram*
@rinako_enjoy_sweets→https://www.instagram.com/rinako_enjoy_sweets
@rinako.life→https://www.instagram.com/rinako.life
▼おすすめ動画リスト▼
モーニングルーティン・ナイトルーティンなど日常動画
https://www.youtube.com/watch?v=AGuLX93RukA&list=PLBAJXW_PngangPg8Az3nMPX1tbKtZENax
ひたすら掃除・片付け
https://www.youtube.com/watch?v=zD0LMWFg51w&list=PLBAJXW_PngalcnhERVhLQUDRTDN8Urk-o
作り置きおかず集
https://www.youtube.com/watch?v=0ngPz8E2mQ0&list=PLBAJXW_Pngal1m3q3U-m4zFKIsKViFrsq
100均購入品
https://www.youtube.com/watch?v=5oDG1vKonFA&list=PLBAJXW_PngalECGQ0QG1YPzHapjNUoXOp
賃貸お部屋のDIY
https://www.youtube.com/watch?v=z6fTAyjZcyk&list=PLBAJXW_PnganrHyK6q4EdP8sxP0Ezof0k
ユーチューバーさんとコラボ
https://www.youtube.com/watch?v=uIvLC-jSRzY&list=PLBAJXW_PngallUdzxeYB37D0UZ_opDcjs
------------------------------------------------------------------------------
楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
:UUUMUSIC
素材提供 :PIXTA
------------------------------------------------------------------------------
【お手紙の宛先はこちら】
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社 RINAKO CHANNEL宛
【お仕事のご依頼・お問い合わせはこちら】
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
#作り置きおかず#低糖質レシピ

桜えび 栄養 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的最佳貼文
DELISH KITCHEN では
毎日の献立に迷っているみなさんをサポートします♪
\うれしいポイント/
・全レシピ管理栄養士が監修
・1週間分(5日分)の献立をまるっとご提案
・3日に1回の買い物にできる「買い物リスト」付きで効率的
・使い切りで食材を余らせる心配なし
↓詳しくはこちら↓
https://bit.ly/3r7fFyG
↓チャンネル登録もよろしくお願いします↓
https://bit.ly/2VyMCa5
▼レシピ詳細▼
ささみカツ丼はマヨネーズを使うことで手軽に衣付けができ、
パサつきがちなささみも柔らかく仕上がり、
おかか和えとお味噌汁も簡単にできますのでぜひお試しください!
献立の栄養素(1人分)
カロリー 724kcal
たんぱく質 30.5g
脂質 21.8g
炭水化物 97.5g
糖質 92.5g
食塩相当量 3.8g
「トースターでささみカツ丼」
■材料 (2人分)
・ごはんどんぶり 2杯(400g)
・ささみ[筋なし] 4本(160g)
・千切りキャベツ 100g
・塩こしょう 少々
・マヨネーズ 大さじ1と1/2
・パン粉 大さじ4
・オリーブオイル 大さじ2
・白いりごま 適量
・とんかつソース 大さじ3
■手順
(1)ささみはラップをかぶせて軽くたたき、厚さを均一にする。
(2)天板にアルミホイルを敷いて1のささみをのせ、両面に塩こしょうをふる。マヨネーズを等分にぬり、 パン粉を等分にまぶしてしっかりとなじませ、オリーブオイルを全体にかける。
(3)アルミホイルをかぶせてトースターで5分ほど焼き、アルミホイルを外して肉に火が通り、カリッとするまで5分ほど焼く。食べやすい大きさに切る(カツ)。
(4)器にごはんを盛り、キャベツ、カツを半量ずつのせてソースをかけ、白いりごまをちらす。同様に計2個作る。
「ほうれん草とにんじんのおかか和え」
■材料 (2人分)
・ほうれん草 1/2袋(100g)
・にんじん 1/2本(75g)
・かつお節 1袋(4g)
・めんつゆ[3倍濃縮] 大さじ1/2
・水 大さじ1
■手順
(1)ほうれん草は根元を切り落とし、3cm幅に切る。にんじんは千切りにする。耐熱容器ににんじん、ほうれん草を順に入れ、水(分量外:大さじ2)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして水気をしっかりとしぼる。
(2)ボウルに全ての材料を入れてあえる。
「ニラと桜えびの味噌汁」
■材料 (2人分)
・桜えび[乾燥] 大さじ1
・ニラ 1/3束(30g)
・水 300cc
・和風顆粒だし 小さじ1/4
・みそ 大さじ1
■手順
(1)鍋に水、和風顆粒だしを入れて中火で熱し、煮立ったら桜えび、ニラをキッチンバサミで2cm幅に切りながら加え、さっと混ぜる。
(2)みそを溶き入れ、さっと混ぜる。
※DELISH KITCHENアプリに記載されている費用は調味料込みのものとなります。
----------------------------------
DELISH KITCHENのSNSもよろしくお願いします♪
▶︎Instagram
https://instagram.com/delishkitchen.tv/
▶︎Twitter
https://twitter.com/delishkitchentv
▶︎Facebook
https://www.facebook.com/DelishKitchen.tv/
▶︎LINE
https://bit.ly/3pUk1sc
▶︎TikTok
https://www.tiktok.com/@delishkitchen
----------------------------------
▶︎アプリのダウンロード
https://bit.ly/34bg6PZ
----------------------------------
▶︎DELISH KITCHEN 公式通販サイト
http://bit.ly/31sbOj2
----------------------------------
#デリッシュキッチン #料理 #献立

桜えび 栄養 在 本日もアジの胃袋に桜えび - Facebook 的美食出口停車場
本日もアジの胃袋に 桜えび栄養 価の高い 桜えび を食べているともちろんアジ自体の身も美味しくなります。 食べ物でよく聞くのが「イベリコ豚」ですよね ... ... <看更多>